3º Dia: Oooops! I did it again...

Pois é, minha gente! Assim como cantou nossa amiga Britney, hoje foi o dia do "Oooops! I did it again..."

Hoje acordei com o meu pai me chamando para almoçar, como o de costume, mas ao sentar a mesa descobri que o menu do dia era LASANHA! E como se não fosse triste o suficiente, não havia mais nada sobre a mesa... nada de saladinha, nem legumes, nada! Apenas pratos, talheres, copos e uma jarra de suco! E aqui em casa não tem dessa de comida especial, tem que comer o que tem, então me rendi a um pedaço de lasanha! Não que tenha sido um sacrifício, mas me contive com um pedaço pequeno!
Depois da acupuntura, fui ajudar minha mãe na loja e aí: ooops! I did it again... me rendi a uma trufa da Nilda!

"Poham, Lari... COMO ASSIM????"

Ah, gente! TPM somada a minha habilidade de ter feito merda nesses últimos dias resultou em uma master recaída e uma super necessidade de comer minhas emoções! =/ Mas parou aí! O resto do dia não escorreguei mais! (também, neh... pior que isso, só um pote de 1L de sorvete de chocolate do Brauna!!)

E pra completar, atrasei o post de novo, pelos mesmo motivos de ontem! Sorry, gente! =/

Bom, mas o importante é não desistir, né?! Então procurei no nosso amado google e nas revistas que tenho aqui em casa dicas e estratégias para driblar a TPM e não escorregar na trufa de novo e achei algumas coisas interessantes! Vamos lá???

Algumas dicas para driblar a TPM:

1) Se você tem tendência a inchar, deve diminuir a quantidade de sal na alimentação. Tire o saleiro da mesa, evite os embutidos (salsichas, salames), alimentos industrializados (sopa pronta, caldo de carne) e certos temperos como shoyu. Mantenha uma garrafa de água à mão e beba sempre.

2) Coma alimentos diuréticos (abacaxi, pêra, melancia, morango, alface, chuchu e pepino).

3) Evite tomar café depois das 16h: a cafeína pode atrapalhar seu sono e aumentar a irritação. Muita calma nessa hora: prefira chá de carqueja, melissa ou erva-doce.

4) Seu desejo por doces, massas e pães tem explicação. O carboidrato ajuda a aumentar os níveis de serotonina, substância que gera bem-estar e está relacionada à mudança de humor. Mas isso não significa que você pode comer uma caixa inteira de bombons ou exagerar na batata frita. Para não engordar, o ideal é comer batata assada ou cozida e massas leves. No final da tarde, período em que a serotonina está mais baixa e você provavelmente estará doida por um docinho, o truque é cortar uma barra de chocolate ao leite de 30 gramas em pedacinhos e comer aos poucos.

5) Procure se mexer: caminhe, vá dançar, jogue vôlei. Exercícios físicos estimulam a liberação da endorfina, substância ligada ao prazer e ao bem-estar. Uma dica legal é fazer uma caminhada após o almoço.

6) Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como café, chocolate, mate, chá preto, guaraná e refrigerantes à base de cola. A substância intensifica a ansiedade e a irritabilidade.

7) Álcool desidrata o organismo e altera o estado emocional.

8) Não fume. O cigarro possui substâncias estimulantes que pioram os sinais da TPM, como a irritabilidade.

9) Neste período, é comum ficar com a auto-estima baixa. Para levantar o astral, capriche no visual.

10)Quando estiver muito irritada, procure andar, escutar uma música relaxante ou descansar.

Fonte: http://consultorahinode.blogspot.com/2009/12/mau-estar-na-menstruacao.html

Achou pouco?? Então aqui vai uma receitinha: 

Suco anti-TPM:  

Ingredientes: 1/2 fatia de mamão, 1 colher de chá de raspas de gengiibre, 1/2 fatia de abacaxi, 150ml de suco de laranja.

Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e tome nos dias que precedem o período menstrual. 

O suco contem cálcio, potássio, magnésio, vitaminas C e do complexo B. Possui apenas 80 calorias e promete ajudar as mulheres ficarem mais calmas.

Fonte: http://www.essaseoutras.com.br/tpm-pesadelo-das-mulheres-dicas-para-driblar-receita-anti-tpm

Enjoy!

;)

Lari