sexta-feira, 29 de julho de 2011

12º Dia: Ressaca!

Gente, eu devo ser a única pessoa no MUNDO que acorda de ressaca sem beber!
Hoje fazem 29 dias que eu não bebo (A alcoólatra, né? Só falta contar as horas! hahahaha...). Ontem eu sai e cheguei mais de 6h da matina. Como tinha acupuntura 8:30, acabei dormindo menos de 2h. Dormi o resto da manhã, acordei para almoçar e dormi de novo até as 19h. Acordei sentindo como se um caminhão tivesse passado por cima de mim. Minha cabeça dói!


Bom, falando do que interessa, ontem e hoje tudo correu bem! Me controlei legal (também, dormindo ninguém come, néam... hahahaha) e já fui me preparando psicologicamente para começar a academia segunda (é... to enrolando até hoje! hahahaha).

Minha dor de cabeça me impede de me prolongar... e a receitinha de sexta vai virar receitinha de sábado, porque hoje estou um lixo! Me desculpem, galera!

Boa sexta para todas!! 
Curtam muuuuuuuuuuuito e sigam a dica da Laura: BEEEIJEM MUUUUITO!



;)

Lari

Dia 21: Beijar Emagrece!

Oi Meninas!

Todas felizes porque hoje é sexta! \o/

Dia de sair cázamyghas, dar risada, espairecer a cabeça da semana de cão ;)

E se eu te dissesse que uma das coisas mais legais de se fazer na vida é ÓTIMA pra dieta?

O que, Laura??????

Calma, eu conto, suas lindas!


Beijar na Boca!

(todas cai pátrás)

Ficou emocionada? Então calma, bebe uma água, senta aí e lê o resto do post!

"Para quem não acredita, saiba que beijar realmente emagrece, não quanto à realização de exercícios físicos, caso contrário todos estariam magrinhos, pois bem ou mal, todo beijam, não? Saiba que o ato de beijar faz com que 29 músculos sejam movimentados, com que a frequência cardíaca seja duplicada, melhora na oxigenação do sangue, proporciona sensação de bem estar e ainda, queima calorias. Quanto? Para cada dez segundos desta atividade, você perde 15 calorias. Interessante não?

Durante o beijo todos os sentidos são estimulados, sendo que sentir simultaneamente o toque, o gosto e o cheiro da pessoa amada, além de ter a possibilidade de vê-la de pertinho e escutar as palavras suaves ao seu ouvido, mexem com todo o corpo, a qual é uma das melhores sensações. Saiba que isso ocorre devido à liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a feniletilamina pela hipófise e hipotálamo, os quais proporcionam um bem-estar e relaxamento corporal, e quanto maior é a paixão existente entre o casal, maior será a química, e consequentemente, melhor será o beijo.
O prazer fica por conta das endorfinas, as quais são morfinas naturais produzidas pelo cérebro, já que o beijo é uma das maiores manifestações de troca de carinho existente entre duas pessoas, além de ser o termômetro do relacionamento, sendo que isso não quer dizer que você deva sair beijo seus pais, seus amigos, isto é, beije apenas aquela pessoa especial, sua cara metade."

Fonte: http://situado.net/beijar-emagrece-quantas-calorias/

Ficou convencida?

Não?

Então, pega seu bloquinho e faz as contas comigo:

1 brigadeiro tem 96 calorias = 6,4 beijos
1 taça de vinho tem 80 calorias = 5,3 beijos

Ou seja, se você tomar uma taça de vinho e comer um brigadeiro e der 11 beijinhos no seu boymagia, você fica com ZERO calorias no seu corpo E libera endorfina, o que vai deixar mais corada, com a pele melhor e com sorriso de orelha a orelha :)

E se não eu não gastar isso? Vai morrer na esteira, gata.

It's up to you.

Pra te inspirar mais ainda:

Então, abandona djá sua idéia de pijama de flanela, gilmore girls e uma garrafa de vinho pro final de semana e vá a luta, irmã!

Depois passa aqui e conta pra gente como foi! ;)

Ah, pra deixar você mais lindas pro final de semana, confere o tuto da Camila Super Vaidosa e ahaze na balada!

Bom fm de semana!

=*

Laura

quarta-feira, 27 de julho de 2011

10º Dia: Empolgação TOTAL

Geeeeeente! Ontem fui visitar nossa querida balança e adivinhem só: 66,1 Kg!
Sim, gente!! Emagreci 1,9 Kg! Eeeeeeeeee!! \o/
Meu pai disse que parece que foi mais... e eu como uma boa filha acreditei! =D hahahaha... 
Incrível como menos de 2kg fazem diferença, né?! Já recuperei uma calça, estou quase perdendo um shortinho e sinto que minhas roupas estão me caindo bem melhor!
Efeito psicológico? Pode até ser... mas to AMANDO anyways!

Ontem teve churrasquinho em casa, foi aniversário de um dos amigos do meu irmão! Eu cheguei tão feliz com os -1,9 Kg que nem cheguei perto da carne! Tomei um belo shake e me mantive com água e coca zero! 
Muito orgulho de mim mesma! hahaha... 


Hoje estou mais animada do que nunca! 
Confesso que já tive vários pensamentos impuros, mas antes que chocolates e sorvetes dominem minha mente eu começo a repetir o mantra "ser magra é mais gostoso, ser magra é mais gostoso, ser magra é mais gostoso", tomo um copo d'água e continuo repetindo o mantra até a vontade passar ou eu me distrair com outra coisa!

O almoço foi tranquilo e agora no lanchinho comi uma banana!
Sem chocolate até agora, apesar de ter uma barra aberta na geladeira (mamis e papis, obrigada pela colaboração)! 

Por hoje é só, meninas! 
Fiquem com uma das minhas músicas preferidas, pra colorir a quarta-feira de vocês!


;)

Lari 

Dia 19: eu voltei!

Oi Meninas!

Eu voltei!



 E aí, como vão esses corpinhos futuros magrinhos e gostosinhos?

Eu sumi esses dias todos pois estou trabalhando como se não houvesse amanhã. Mas, tenham fé! Semana que vem vou ter algumas noites livres e esse blog vai bombar de novidades ;)

A dieta tem caminhado muito bem! Já estou bem acostumada com o cardápio e sobrevivendo muito bem sem o chocolate...Hoje, no entanto, aparatou dois bolinhos que meu chefe, sacanamente gentilmente deixou aqui do aniversário dele. Ele disse que está de dieta e só de olhar o bolo já engordou.  *Melancia Fina aprova esta escolha*.  Deixou na geladeira para darmos um fim. Felizmente, minha querida co-worker (beijo, Nu!) deu duas garfadinhas, eu uma e mandamos a oferenda para o mar, com rosa branca, pra não voltar!

Mas, preciso confessar: esse final de semana fui fraca.

1) Comi no Mc Donald's

2) Bebi mooointo vinho.

*Melancia Fina desaporva essa decisão*

Tá, comer n Mc nem foi tããão fraqueza, pois tenho uma refeição livre, mas né, podia ter ficado sem essa...o vinho, confesso, foi fraqueza pura. Mas gente, kencurty ficar sem uma tacinhade vinho no findi? Ainda mais quando a companhia é muy agradável :p Prometo que serei mais forte esse final de semana ;)

Mesmo assim, emagreci! Pesei ontem e a balança mostrou lá: 72,500 :D Falta só um kilo pra chegar no meu lindo exarpe de onça!!!

Hoje, vamos inaugurar uma nova tag do blog (eeee!): cosméticos amyghos da dieta! (clap clap clap)

Vamos falar sobre os cosméticos em geral tentando, no entanto, focar naqueles que, de certa forma, estejam relacionados com dieta e bem estar.

Hoje, o escolhido é o Bye Bye Celulite, da Nívea:

Tem vááárias resenhas dele por aí. Resumidamente, ele promete deixar a pele firminha e dimunuir visivelmente os sinais da celulite. Eu, em nome do desejo de uma bunda dura e lisa, tive que comprar pra conferir e LÓGICO, contar pra vocês.

Eu tô usando há apenas 3 dias, então, não senti efeito ainda. Mas minhas amyghas estão usando há mais tempo e disseram que realmente funciona.

Infelizmente, não tenho como tirar fotos do antes e depois porque , acho que seria too much expor o edy assim na web. Mas prometo que daqui um mês volto pra contar como ele se comportou.

Paguei R$ 30,00 na Rosário. Achei digno!

O cheiro também não é nada mal (não é bom though...lembra uma coisa de creme de SPA misturado com flor). Além disso, ele hidrata muito a pele, o que, pra Brasília, nessa época do ano, é uma caractéristica maravilhosa!

E vocês, já experimentaram? O que acharam? Contem pra gente!

=*

Laura

terça-feira, 26 de julho de 2011

9º Dia: Eu sou fraca!

Eu sou fraca!
Eu sou fraca!
Eu sou fraca!
Eu sou fraca!
Eu sou fraca!


Sim, gente! Esse final de semana eu fui FRACA, MUITO FRACA! 
Eu tentei resistir, mas várias vezes meus hormônios falaram mais alto do que eu! =/
É feio, mas a boa notícia é que, graças ao blog, o estrago foi menor do que seria normalmente! 
Quer um exemplo?? Bom, antes do blog, num ataque louco de TPM, eu comeria mais de meia  barra daquelas de 170g de chocolate brincando! Já nos meus ataques desse final de semana, eu comi apenas dois ou três quadradinhos! \o/
Viram que evolução?!?!?! Espero que aos poucos eu aprenda a me controlar melhor!
[Não sei se vocês já repararam, mas eu sou meio Poliana... mesmo quando está tudo uma merda, eu fico procurando alguma coisa boa! hahaha... ]


Ontem fui ao mercado comprar umas coisinhas de dieta! Minha nutricionista me ensinou um shake pra quando a fome bater depois no jantar, sabem?? [Teoricamente eu janto antes das 20h, pois, segundo ela, depois disso o metabolismo desacelera e blábláblá... não lembro detalhes da explicação! Semana que vem, quando minhas aulas começarem, será mais fácil cumprir horários!]
Vou fazer e experimentar! Se ficar bom, posto aqui para vocês!! 

Vou ajudar mamis na loja de novo, o que significa que a academia vai ficar para amanhã! Tainá (beijos, querida!) por favor não me mate! hahuahuaha... 

Hoje teve peixinho de almoço!! Gostoso, levinho e saudável! Amo muuuito!

Pra animar a terça de vocês, fica uma música que eu ADOOOORO! E sim, eu sou chegada num pagodão!


"Abalando no pagode
Toda produzida, de topinho, com decote
De sainha rodadinha
Rebolando até o chão,
Salto Plataforma, que tremendo avião."

Logo logo serei eu, meu bem!!

SEGUUUUUUUUURA! 

;)

Lari

"Batata-doce para secar a barriga"

Lendo a revista SAÚDE deste mês, dei de cara com o título do post e quase infartei de tanta emoção!
Na hora me imaginei a versão mestiça da Deborah Secco na novela das 8h!

Sim, eu sou péssima em montagens, mas é o que tem pra hoje!

Quando eu recuperei a sanidade e voltei para o mundo real, li a reportagem, procurei mais umas coisinhas no google e vim contar tudo para vocês!

O babado todo se resume ao fato de  a batata-doce ter IG (índice glicêmico) baixo (44), o que significa que é digerida mais lentamente, dando mais saciedade e fazendo com que a glicose seja liberada de forma gradual, evitando que seja armazenada no corpo na forma de gordura. 
Essa digestão mais lenta também faz com que o açúcar seja absorvido na medida exata, não obrigando o corpo a secretar doses exageradas de insulina, dando à pessoa disposição de sobra para se exercitar!
O ideal é ingerir a batata-mágica de uma a duas horas antes da atividade física.

A amiga, como eu, tem tendência a diabete??? Então preste atenção: com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas não trabalha loucamente, ajudando o indivíduo a não criar resistência contra a enzima (um fator por trás da diabete tipo 2).


Ainda não se convenceu que a danada é boa??? E se eu te disser que ela previne o câncer e controla o colesterol??? Siiim! Segundo o blog M de Mulher
"A batata-doce é rica em vitamina C e a variedade roxa também possui uma substância  antiviral, anticancerígena e antioxidante convertida pelo organismo em vitamina A, ajudando a combater o câncer. Além disso, o alimento apresenta alto teor de vitamina E, essencial para a saúde da pele. As fibras desse vegetal, concentradas especialmente na casca, ajudam a baixar o colesterol e a melhorar a digestão. Os benefícios agem diretamente no sistema imunológico."

Importante: a maior parte de seus nutrientes se encontra na casca, então nada de jogá-la fora, ok?!

Para preparar, é só cozinhá-la em uma panela com água! 

Se o gosto é bom eu não sei, ainda não provei! Mas se for ruim, é só fazer de conta que é um remedinho que que ajuda a emagrecer que desce redooondo! hahahahaha... 

;)

Lari

sexta-feira, 22 de julho de 2011

5º Dia: Amando muito tudo isso!

Ontem eu fui pra baladinha e um amigo de infância me cumprimenta e manda "nossa, você ta mó magra!"
Gente. Sério. Quase pedi o menino em casamento! Hahahahahaha... Pensa numa pessoa que foi dormir feliz!! Pois é, EU! =D


Além disso, Mr. Muito Coisa Boa estava lá! Ohmm! Espera só até ele perceber que me quer! Hahahaha...

Brincadeiras a parte, ontem foi aniversário de casamento dos meus pais!


Nós saímos pra jantar e acabei comendo uns pedacinhos de alcatra na chapa e uns bolinhos de mandioca, mas depois saí e me acabei de dançar, pra compensar algumas calorias (e porque eu ADORO)!

Hoje está tudo indo bem! Almocinho ok e dia bem tranquilo pela frente!
Além disso, já recuperei uma das minhas calças jeans que haviam me abandonado! \o/
Vaaaaamos, meninas!!


Bom final de semana!

;)

Lari

Receitinha de sexta!

Aaaaaaaeee!!

E pra celebrar essa delícia, que tal outra delícia???
Pra hoje eu separei um Bolo de Chocolate Light! Sim, amiga!! Um bolo de chocolate quentinho, fresquinho, fumegante, saindo do forno e perfumando sua casa todo o final de semana! E o melhor: apenas 226 Kcal por fatia (contra 370 Kcal do tradicional).
Saca só: 

Ingredientes:

Massa:
3 col. (sopa) de chocolate em pó sem açúcar
2 copos (400 ml) de leite desnatado (ou de soja light)
2 gemas
6 ameixas secas sem caroço
6 col. (chá) de açúcar light
1 col. (sopa) de margarina light
1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo
1 xíc. (chá) de farinha de trigo integral
1 col. (sopa) de fermento em pó
2 claras em neve
Calda de chocolate:
1 col. (sopa) de chocolate em pó sem açúcar
1 col. (sopa) de leite em pó desnatado
½ copo (100 ml) de água
1 col. (sobremesa) de margarina light
1 col. (sopa) de açúcar light





Modo de fazer:
Cozinhe a ameixa com um pouco de água até que fique macia. Escorra e pique-a. Reserve. Numa
batedeira, bata o açúcar, as gemas e a margarina até obter um creme esbranquiçado. Junte
o leite e a ameixa e bata até ficar um creme homogêneo. Desligue a batedeira e, aos poucos, misture as farinhas, o chocolate e o fermento peneirados. Por último, junte a clara em neve. Coloque numa forma média untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por 35 minutos ou faça o teste do palito. Desenforme e deixe esfriar. Para a calda, junte o chocolate, o leite e a
água numa panela e leve ao fogo baixo, mexendo até dissolver. Adicione a margarina e o açúcar. Cozinhe até o ponto de calda e despeje-a quente sobre o bolo frio.


Tempo de preparo: 30 minutos (+ tempo de forno)
Rendimento: 10 fatias 

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/doces/receita-bolo-chocolate-564002.shtml

Bom final de semana!! 

;)

Lari

Dia 15: Cansada!

Olá meninas! :)

Primeiro, queria pedir desculpas pela minha ausência...Tô trabalhando loucamente e mal tenho tempo de articular as idéias e contar pra pra vocês as novidades (que são muitas!).

Com a história do curso a noite, tenho chegado em casa o pó da bagaça :(


A dieta tem caminhado bem, perdi só 500g da semana passada pra essa, mas acho que isso foi devido às milhões de bala que chupei e a TPM. Semana que vem vamos ter melhores condições de análise ;]

Mas, hoje é sexta! \o/ Dia de descansar, sair, beber, beijar na boca (não, não esqueci do post sobre beijo, tenham fé que ainda sai!)


Hoje uma grade amiga está vindo me visitar (beijos, Marília!) ! Vou ficar off durante o final de semana, mas, prometo que segunda volto cheeeeeiiia de novidades! ;)

By the way, queríamos agradecer todos os comentários de vocês! Temos recebido vários emails, mensagens de texto e inbox no facebook elogiando o blog, dizendo que ele tem sido uma ajuda e estímulo a todos que tem estado de dieta (beijos Lá!) e um incentivo pra aqueles que ainda não começaram (beijos, Pi).



Então, por que não começar a sua mudança de vida hoje mesmo? ;)

Bom final de semana!

=*

Laura

quinta-feira, 21 de julho de 2011

4º Dia: ser magra é mais gostoso!


Hoje tem D3 no Barzim... sabem o que isso significa??? Significa uma oportunidade de sair e não ouvir sertanejo, sertanejo, sertanejo, sertanejo, funk, sertanejo, sertanejo e sertanejo!! Uhuuuuuuuuuuulll!! \o/
Pra celebrar, vou com meu vestido novo! ;D

Bom, falando do que interessa, hoje a dieta vai indo firme e forte!! To me sentindo meio uó, mas são apenas meus hormônios expressando todo o ódio que eles tem por mim... nada que eu já não esteja acostumada!
Ontem conclui que é melhor passar vontade do que ficar me sentindo mal por ter saído da dieta, isso vai me dar mais força para me manter loooonge das tentações! =D



Ahh! Já conferiram o post que fiz essa madrugada sobre CHOCOLATE?? Então clica aqui!

;)

Lari

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Chocolate poooooode!

Vasculhando a internet atrás de coisinhas legais para mostrar para vocês, me deparei com várias matérias na Boa Forma sobre chocolate! Dar chocolate para uma chocólatra já é juntar a fome com a vontade de comer... agora imagina dar chocolate para uma chocólatra de TPM!! Pois é...


Depois de ler e me encantar, corri pra mostrar pra vocês o que mais me interessou! As matérias completas vocês podem ver nos links no final do post!

1) Chocolate é bom para o humor! 
Bom, isso eu já sabia! hahahaha... mas agora é comprovado cientificamente! =D


"(...)'o chocolate tem o poder de diminuir aquela vontade louca de doce que aparece especialmente em situações emocionais negativas', diz a nutricionista Edina Sakamoto. Além disso, o cacau concentra vários componentes que melhoram o humor, alguns de nomes complicados: teobromina (um primo mais fraco da cafeína), triptofano, feniletilamina e magnésio – combinação que ajuda a combater até a depressão. Mais: o principal ingrediente do chocolate carrega compostos que inibem a degradação da anandamida, substância que prolonga a sensação de bem-estar.(...)"

2) Como o chocolate ajuda a emagrecer? 


"(...)é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.
(...)
Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.

(...) A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? 'Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce', explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas (...)"

3) 10 truques para o chocolate ajudar na dieta:


"1 - Escolha as opções de chocolate amargo que têm um toque de laranja ou menta. Pelo menos até se acostumar com o sabor.
2 - Café acompanhado de chocolate cai bem. O calor confere mais conforto ao estômago e a sensação de saciedade se prolonga.
3 - Evite estocar o chocolate em casa ou na gaveta do escritório. Compre à medida que for consumindo.
4 - Prefira ingeri-lo no lanche da manhã. Assim, ao longo do dia, tende a ficar mais fácil controlar a gula.
5 - Outra opção é como sobremesa do almoço. Já saciada, você fica feliz com um pedacinho menor.
6 - Vai deixar o chocolate para o lanche da tarde? Combine-o com um outro alimento fonte de gordura boa (amêndoa) ou de fibras (fruta). A parceria é importante para reduzir o índice glicêmico.
7 - Cacau em pó, sem açúcar e orgânico, também é uma boa opção. Polvilhe-o sobre uma banana assada. A fruta aquecida libera mais triptofano e o chocolate potencializa ainda mais sua ação.
8 - O espetinho de fruta (morango, banana, maçã, uva) coberto com chocolate amargo é uma boa alternativa. Além de ser uma delícia, fruta tem fibra e ajuda a saciar mais.
9 - Damasco também combina com cacau. Pode derreter até 30 gramas no
micro-ondas e coloque por cima de cinco damascos.
10 -Compute as calorias da guloseima no total consumido. E lembre-se: a porção diária não deve ultrapassar 30 gramas (uma barra pequena). Comer uma barra grande por dia engorda!
"

Fontes:

;)

Lari

3º Dia: Oooops! I did it again...

Pois é, minha gente! Assim como cantou nossa amiga Britney, hoje foi o dia do "Oooops! I did it again..."


Hoje acordei com o meu pai me chamando para almoçar, como o de costume, mas ao sentar a mesa descobri que o menu do dia era LASANHA! E como se não fosse triste o suficiente, não havia mais nada sobre a mesa... nada de saladinha, nem legumes, nada! Apenas pratos, talheres, copos e uma jarra de suco! E aqui em casa não tem dessa de comida especial, tem que comer o que tem, então me rendi a um pedaço de lasanha! Não que tenha sido um sacrifício, mas me contive com um pedaço pequeno!
Depois da acupuntura, fui ajudar minha mãe na loja e aí: ooops! I did it again... me rendi a uma trufa da Nilda!

"Poham, Lari... COMO ASSIM????"

Ah, gente! TPM somada a minha habilidade de ter feito merda nesses últimos dias resultou em uma master recaída e uma super necessidade de comer minhas emoções! =/ Mas parou aí! O resto do dia não escorreguei mais! (também, neh... pior que isso, só um pote de 1L de sorvete de chocolate do Brauna!!)

E pra completar, atrasei o post de novo, pelos mesmo motivos de ontem! Sorry, gente! =/

Bom, mas o importante é não desistir, né?! Então procurei no nosso amado google e nas revistas que tenho aqui em casa dicas e estratégias para driblar a TPM e não escorregar na trufa de novo e achei algumas coisas interessantes! Vamos lá???

Algumas dicas para driblar a TPM:

1) Se você tem tendência a inchar, deve diminuir a quantidade de sal na alimentação. Tire o saleiro da mesa, evite os embutidos (salsichas, salames), alimentos industrializados (sopa pronta, caldo de carne) e certos temperos como shoyu. Mantenha uma garrafa de água à mão e beba sempre.


2) Coma alimentos diuréticos (abacaxi, pêra, melancia, morango, alface, chuchu e pepino).

3) Evite tomar café depois das 16h: a cafeína pode atrapalhar seu sono e aumentar a irritação. Muita calma nessa hora: prefira chá de carqueja, melissa ou erva-doce.

4) Seu desejo por doces, massas e pães tem explicação. O carboidrato ajuda a aumentar os níveis de serotonina, substância que gera bem-estar e está relacionada à mudança de humor. Mas isso não significa que você pode comer uma caixa inteira de bombons ou exagerar na batata frita. Para não engordar, o ideal é comer batata assada ou cozida e massas leves. No final da tarde, período em que a serotonina está mais baixa e você provavelmente estará doida por um docinho, o truque é cortar uma barra de chocolate ao leite de 30 gramas em pedacinhos e comer aos poucos.

5) Procure se mexer: caminhe, vá dançar, jogue vôlei. Exercícios físicos estimulam a liberação da endorfina, substância ligada ao prazer e ao bem-estar. Uma dica legal é fazer uma caminhada após o almoço.


6) Evite alimentos e bebidas que contenham cafeína, como café, chocolate, mate, chá preto, guaraná e refrigerantes à base de cola. A substância intensifica a ansiedade e a irritabilidade.

7) Álcool desidrata o organismo e altera o estado emocional.

8) Não fume. O cigarro possui substâncias estimulantes que pioram os sinais da TPM, como a irritabilidade.

9) Neste período, é comum ficar com a auto-estima baixa. Para levantar o astral, capriche no visual.
10)Quando estiver muito irritada, procure andar, escutar uma música relaxante ou descansar.


Achou pouco?? Então aqui vai uma receitinha: 

Suco anti-TPM:  
Ingredientes: 1/2 fatia de mamão, 1 colher de chá de raspas de gengiibre, 1/2 fatia de abacaxi, 150ml de suco de laranja.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e tome nos dias que precedem o período menstrual. 

suco contem cálcio, potássio, magnésio, vitaminas C e do complexo B. Possui apenas 80 calorias e promete ajudar as mulheres ficarem mais calmas.


Enjoy!

;)

Lari

terça-feira, 19 de julho de 2011

2º Dia: Adeus G!

Olá, meninas!
Desculpem a hora, mas hoje a mamis requereu minha mão de obra na loja e não deu pra postar mais cedo!

Lerê, lerê, lerê-lerê-lerê!

Indo ao que interessa, to tentando seguir o cardápio da minha nutricionista, mas não ta rolando! Não consigo comer tudo o que ela manda, então estou diminuindo as porções para comer de tudo um pouco e não desequilibrar a dieta!

A academia também acabou ficando para amanhã, já que cheguei da loja mais de 19:30 e ainda tinha que postar hoje... (e mais uma tonelada de preguiça! hahaha)

Mudando de assunto...
Hoje acordei meio sei lá!


Meio nostálgica, meio querendo conversar, mas sem paciência para falar com ninguém, meio entediada, mas não querendo fazer nada, enfim, meio mais estranha que o de costume!
O lado bom é que meu santo remédio não me deixa comer um pote de 1L de sorvete de chocolate do Brauna! Seria a treva já escorregar no segundo dia!

Mesmo só tendo começado a dieta ontem, como tenho comido MUITO menos do que o normal, já sinto que emagreci um pouco... e sinto que as agulhinhas da acupuntura tão super me ajudando a desinchar! 
Até peguei uma blusinha M na loja hoje!!! ADEUS G!!! \o/

Por hoje é só! 
Prometo um post bem mais interessante para vocês amanhã!! =]

;)

Lari

Dia 14: Love is in the air (2)

Oi Lindas!

Vocês perceberam que uma vibe romântica vem se mostrando no blog, não é?

É paixão pela base da Dior, pelo SmashBox, pelo Mr. Coisa Muito Boa...

Esse turo turo turo aqui dentro...

É tão bom quando a gente se apaixona né? Parece que a gente fica mais leve, mais bonita, mais corada...Já repararam que, quando a gente tem aquela love night acorda no dia seguinte dando pulinhos?

Mas será que isso é só emocional?

Não é! Como Assim, Bial?

Calma, eu explico. Sempre que o cérebro detecta algo que nos dá prazer, libera endorfina, conhecido como "a substância da felicidade".

E não só só por causa da love night com o boymagia não, suas lindas! (mesmo porque, se fosse, algumas desistiriam, né? hehe, beijo Amandinha!).

Qualquer coisa que nos dê prazer, libera endorfina.


Oh yeah

A merda é quando a gente tá mais gordinha e começa a cair a auto-estima...aí começa a achar que ninguém vai te querer e sua única fonte de endorfina passa a ser a comida.

Pare djá com isso, amiga! Apaixone-se pela Dior, Lâncome, MAC, Boticário, Natura. Elas entendem você! Te deixam linda, maravilhosa e gostosa! Quer mais o que?

Além do mais, tem tanta coisa boa pra fazer nesse mundo!

Procure a sua e vem fazer parte do Love Club e liberar endorfina com a gente ;)


Vem Gente!



Ficou emocionada?

Então, aguenta aí que sexta-feira tem um post só sobre os benefícios do beijo pra quem está de dieta!

Enquanto isso, vamos todas cantar:


Luan, seu lindo!


=*

Laura

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Dia 13: Não faça papel de louca

Oi, Gente!

Hoje, já estou completando 13 dias de dieta. Em geral, tudo tem caminhado bem, tirando um leve deslize de sábado. "Pohan Laura, enfiou o pé na jaca e comeu chocolate na TPM?" Não, pior, minhas amigas, muito piro: bebi.

O álcool é uma das piores coisas pra quem está de dieta. Além das calorias, ele deixa a gente inchada, dá dor de cabeça e mexe com nossa digestão por uns 2 dias! Sem contar das consequências, digamos, morais que o álcool causa. Tá, eu sei que é phoda ficar sem beber, porque, NÉ, tem coisa que só desce com vodka. Mas então, como lidar? Beba menos. Procure separar um dia da semana e beba neste dia. Evite acompanhar o álcool com outras coisas tipo aperitivos. Além disso, evite drinks com leite condensado, chocolate e etc. Isso eleva muito o índice calórico do seu drink e vai ferrar sua bunda depois.

Ah, sim, claro, não beba cerveja. Preciso pontuar as razões? Inchaço, barriga, barriga e barriga estão bom pra você?

Então, se quiser MESMO beber, prefira vinho e drinks com fruta, que são menos calóricos...se for suco clight, melhor ainda!


Mudando de assunto...

Ontem estava conversando com uma grande amiga sobre os resultados da minha bebilança toda do final de semana. A gente acabou caindo num ponto muito bom que queria tratar desde que criei o blog: como não descontar as emoções na comida.

Veja, que atire o primeiro esmalte: quem nunca comeu uma caixa de bis depois de ver o boymagia pegando a piranha do macacão colorido da academia? Ou quando o namorado decide que "ele quer viver um pouco a liberdade individual dele", ou quando seu chefe te passa um trabalho de cão que só uma banana split vai poder te ajudar? Ou quando você toma pau na porra da matéria que vai trancar sua vida na faculdade e tudo em que pensa é em mousse de limão com calda chocolate.


A gente tende a descontar as nossas emoções na comida. Tá feliz? Come! Tá triste? Come mais ainda.


Gente, como diz o grande Chico Buarque de Holanda: não faça papel de louca. A comida não tem boca, nem ouvido e nem mãos pra te entender. Comer NÃO vai resolver seu problema e muito menos fazer com que você o esqueça.

Fiquei pesquisando indicações de profissionais sobre como lidar com isso. Como controlar a ansiedade e não descontá-la na comida. Mas, confesso que não achei nada que me convencesse. Então, resolvi pontuar o que EU - como internacionalista e profissional de comércio exterior - vejo a solução:

1) Não faça papel de louca. Veja, a comida não vai resolver seu problema. Ela pode fazer com que você esqueça o problema momentaneamente, porém, depois, o problema voltar e você estará mais gorda, mais feia e mais infeliz. O que irá piorar a situação.

2) Respira no saco. Amiga, tudo tem solução. Acredite. Não há problema que não seja resolvível. Então, quando a apreensão bater, pare, respire, inspire, respire, inspire. Acalme-se, pense e reflita numa solução para o problema

3) Use a cabeça, não a boca. Ao que tudo indica, quem pensa é o cérebro. Como você pretende que ele trabalhe em paz com você mastigando feito uma louca e mandando ele trabalhar pra aumentar suas células?

4) Dê uma volta. Saia de onde estiver. Se estiver em casa, saia para dar uma volta. Se estiver no trabalho, vá ao banheiro. O importante é sair pra refletir e se acalmar.

5) Faça compras. Esse, confesso, é especial para o man issue. Eu diria, inclusive, que esse é o principal motivo de ataques a comida por parte das mulheres. Amiga, ele te deixou? Pegou uma piranha na sua frente? Calma. Respira. Bebe uma água. Depois, saia, vá ao Shopping e compre. Compre as coisas que você gosta. Uma roupa bonita, um perfume, um brinco. E se estiver quebrada? Compre esmalte. Compre batom de farmácia. Compre coisinhas na loja de 1,99. Não estou dizendo pra canalizar sua compulsão nas compras, apenas penso que, ao sair para as compras e ver tanta coisa que vai te deixar linda e maravilhosa você descansa a cabeça e esquece o man e, quem sabe, o issue que ele causou.

6) Converse com alguém. Amigo é pra isso gente. O Suflair não vai te entender, seu amigo sim. Já teve dias em que liguei pra algumas amigas dizendo a seguinte frase: preciso conversar, se não vou comer 12 mousses de chocolate!

7) Keep Calm and Carry on. Fique calma. Não importa quão feio é seu problema, mantenha a calma. Com calma, tudo se resolve.

Pensem comigo: será que vale a pena jogar todo os esforço de meses pela lata do lixo por um problema passageiro?


Boa Semana!


=*

Laura

Segundona animada!

Que exercícios físicos fazem bem pra saúde do corpo e da mente todo mundo sabe, mas daí até criar coragem para ir lá suar e se expor em roupas, posições e movimentos constrangedores na academia são outros 500, néam?!

Pois é. E é EXATAMENTE por isso que a Larizinha aqui virá toda segunda te dar dicas de atividades físicas para te encorajar a começar a semana animada e com toda a disposição!!

Até o Homer gostou! ;D

Hoje vou falar de uma coisa muito popular em Ilha Solteira: ANDAR DE BICICLETA (dã, e o que mais poderia ser?!)


"Andar de bicicleta ou bike (como desejar chamar) é um ótimo exercício físico não só para as pernas, mas também para o sistema cardiorrespiratório, emagrece, fortalece o abdômen, previne e controla doenças como diabetes, colesterol e hipertensão e ajuda a controlar o estresse e a ansiedade.
Especificamente para as pernas, a bicicleta ajuda a tonificar, tornear suas formas, perde-se gordura e se ganha massa e músculos mais fortes, além de ajudar a esculpir um quadril bem fortalecido. A massa muscular do corpo também aumenta, mas seu ganho é discreto.
Como é uma atividade que o impacto no solo é evitado, os riscos de romper os ligamentos das pernas são mínimos. Mas se você não tem o costume de andar de bike, não queira tirar todo o atraso de uma vez só.
Comece gradativamente, pedalando de 15 a 20 minutos por dias três vezes por semana. Se quiser melhorar seu condicionamento físico, depois comece pedalando mais 20 minutos todos os dias. Para perder calorias, ultrapasse os 40 minutos.
Você também pode pedalar sem sair de casa, se tiver uma bicicleta ergométrica ou na ergométrica de sua academia de ginástica, modificando-a corretamente para o tipo de exercício que deseja fazer.
Para pedalar é necessário saber girar, mudar a marcha e frear. O giro tem que ser executado com bastante extensão das pernas, um dos joelhos flexionados e o outro estendido para a boa rotação. Não é correto forçar tanto o pedal na hora da rotação, pedale um pouco e depois mude a marca. O freio esquerdo é usado pela roda dianteira e é o que frena melhor, mas sempre use os dois quando precisar. Senão você pode acabar perdendo o controle da bicicleta ou derrapando, por isso, vá parando gradativamente.
Para quem gosta de números, andar a uma velocidade de 15km/h queima em média 300 calorias por hora. E se a pista for uma subida regular essa queima chega a ser 30% maior. É ótimo!
Para ajudar as suas pernas a ficarem bem torneadas, a alimentação é uma grande aliada. Corte alimentos que contenham muita gordura e muito açúcar por alguns alimentos mais leves (frutas, verduras, grelhados, assados, etc.) e consuma muita água. Não pedale em jejum de maneira alguma.
Leve com você uma garrafa de água e na hora do exercício beba água a cada 20 minutos para não se desidratar.
Depois é só curtir a brisa do vento nos cabelos e dizer “olá” as suas pernas mais fortes e definidas."


Quer pernas saradas para arrasar com os mini shorts e mini saias no verão???? 



Então vamos pedalar!!! 

;) 

Lari

1º Dia: Love is in the air!

Bom dia pra você que, assim como eu, está de férias e acordou agora!!



Sim, em plena segundona de férias eu acabei de acordar e estou bem humorada!! Posso até ouvir o coro:

"Noooossa, Lari! Como assim??????? Por quê???? O que acontece???" 

Acontece que o final de semana foi S-E-N-S-A-C-I-O-N-A-L!! Me apaixonei DUAS vezes!!
Caaaaalma! Eu explico, suas linda! ;)

Sexta:
Acordo e vejo que meu tão esperado primer Photo Finish Light da Smashbox chegou!! Yay!! Amo muito quando chegam pacotinhos do correio! =D
Depois descubro que duas amigas amadas estão na cidade (Ma e Lu, beijos!). 
Pra completar a sexta, fui badalar na night ilhense, testando meu produtinho novo!


Sábado: 
Meu pai me acorda e joga uma caixa em cima de mim (obrigado pela delicadeza, daddy!)... adivinha só o que era??? Minha DiorSkin Forever Extreme Wear Flawless Makeup SPF25!!!!!!! Nem acreditei! DUAS visitinhas dos correios em dois dias!! É muuuita felicidade pra uma pessoa só!
No fim da tarde fui fofoquei com a Vi e a noite num churrasquinho básico e no Barzim!


"E daí, Lari????"

Daí que:
1) Photo Finish Light + DiorSkin Forever = uma noite inteira de badalação e make intacta, sem parecer uma frigideira após fritar ovo = AMOR ETERNO




2) No meio das minhas andanças por Ilha Solteira, conheci o Mr. Muito Coisa Boa! Gente, sabe aquele cara GATÍSSIMO, bom de papo, inteligente, engraçado,... TUDO DE BOM? Pois é, ele é a personificação do meu sonho de consumo! 


**paixão platônica feelings**


Platônica sim, gente! Porque só pra ele PENSAR em olhar pra mim eu tenho que emagrecer PELO MENOS uns 10kg, néam... quer motivação maior do que esta para encarar a dieta com todo o ânimo do mundo?!?
Pois é! Além disso, no sábado a Tainá (beeijos, flor!) super me empolgou para recomeçar a academia hoje com ela (academia ninguém merece, sozinha então...)!! 
Às 15h tenho acupuntura e saio na hora exata para o lanchinho da tarde! Delícia! 


Vamo que vaaaamo!! =D


;)


Lari

domingo, 17 de julho de 2011

About Us

Oi!

A gente assume, erroneamente, que, quem lê o blog conhece a gente.  

Mas só agora nos demos conta de que, de fato, nem todo mundo conhece a gente, tipo, pessoalmente.

Quem vê o blog deve ler a Lari falando de Ilha Solteira, eu falando de Brasília e a Tati mencionando São Paulo e pensar "What?" pensei que elas fossem amigas...

O fato é que a gente é amiga de infância. Eu e a Lari ficamos amigas primeiro, depois veio a Tati.

Vou falar da minha história com a Lari, depois conto a da Tati. :)

A gente tinha 13 anos e tava numa festinha de confraternização do trabalho do nossos pais. Eu, antisocial desde criança, estava lá num canto sentada ao léo esperando a hora que meus pais iam falar: "Vamos embora, Lalá", quando a Lari sentou do meu lado e falou "Oi". A gente ficou conversando um tempão. No dia seguinte, ela ligou na minha casa e me chamou pra ir lá passar a tarde. E eu fui. E nisso, a gente é amiga há 10 anos.

Nossa amizade já sobreviveu há 10 anos de TPM, um final de namoro trágico, um intercâmbio, 3 mudanças de cidade e uma feia discussão que nos afastou por algum tempo.

Mas não adiante, amiga é amiga. Amiga é a irmã que a gente escolhe. E eu escolhi a Lari.

Então, esse post é pra falar que a gente mora em cidades diferentes. A Lari na pequena e pacata Ilha Solteira, nossa cidade natal, e eu em Brasília. Mas que isso não impede que nossa amizade siga cada vez mais forte.

O blog uniu a gente, de novo.

E isso me deixa mais feliz do emagrecer os 15 kilos que ganhei em 5 anos.

Amiga, amo você.

=*

Laura

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Dia 11: O Duende da Bala de Chocolate

Oi, Gente!

Viram como o blog está movimentado? E tá só começando. Ainda vêm muitas novidades por aí ;)

Eu falei pra vocês do meu auto-boicote com o lance das balas né?

Um duente deve ter implantado as balas no escritório essa semana e lá em casa e no curso...Onde eu ia tinha aquela bala de chocolate molinha, sabe?


Menino mau


O fato é que, efectivamente, esta semana enfiei o pé na jaca e chupei várias balas várias vezes...Errei, não nego. Mas assumo e tento corrigir. Como? Não usando isso como desculpa para enfiar o pé na jaca de vez. (o que eu teria feito, certamente, se não tivesse o blog).

Então, fica a dica aí, amiga leitora: QUEIMEM todas as balas, chocolates, chicletes, doces e goduras saturadas  que tiveram na sua casa ou no escritório. Não adianta esconder no fundo do armário pois, quando você menos esperar, o encosto sonâmbulo da obesidade bate em você e, quando você se der conta, já deu o bote no Suflair.

Ah, nada de dar moleza no final de semana não heim...Custa nada dar aquela corridinha no Parque amanhã de manhã e aquela sensuzaliza no sambão de final de tarde...


Vai por mim, são os melhores locais pra prospectar boymagia...hoje de manhã, vindo pro trabalho, vi um correndo e Santa Mãe quase subo na sarjeta.


Deixo vocês com essa bela imagem:

Todas joga zica pra mão dela cair
Bom final de semana!

=*

Laura

Receitinha de sexta!

"Hoje é sexta-feira
Chega de canseira
Nada de tristeza
Pega uma cerveja
Põe na minha mesa..."

Sim, meninas!! Hoje é sexta-feira!! Dia feliz tanto pra você que vai se jogar na balada quanto pra você que vai chegar em casa, tomar um banho relaxante botar um roupão, um creme no cabelo e uma máscara de argila na cara e assistir a novela no conforto do seu sofá!



Depois de uma semana estressante de dieta hard core, todas nós desejamos comer uma coisinha diferente e gostosa pra alegrar o final de semana, néam?! Mas como fazer isso sem comprometer tooodo o esforço da semana?? Pois bem, os seus problemas acabaram! O Melancia Fina em associação com as Organizações Tabajara traz para vocês a "Receitinha de sexta", onde toda sexta você encontrará uma receita nova, apetitosa e LIGHT!!!




Pensando em você que está curtindo o friozinho desse inverno (ou seja, pra você que não mora em Ilha Solteira), hoje teremos Fondue de Chocolate! Ficou emocionada, né! Calma, toma uma água, senta e confere:


Fondue de Chocolate:


Ingredientes:

• 1 pacote de pudim de chocolate diet
• 2 xíc. (chá) de leite desnatado
• 1/2 lata de creme de leite desnatado
• 1 barra (150 g) de chocolate diet
• 1 col. (chá) de essência de baunilha
• 1 prato (raso) de frutas (maçã em cubos, gomos de tangerina sem a pele, morango e banana em rodelas)


Modo de fazer:

Prepare o pudim com o leite de acordo com as instruções da embalagem e reserve. Coloque o creme de leite numa panela antiaderente e leve ao fogo para aquecer (não deixe ferver). Acrescente o chocolate picado e mexa até dissolver. Retire do fogo, junte o pudim pronto, a baunilha e bata com uma colher de plástico. Transfira para a panela de fondue e sirva com as frutas.

Cada receita rende 4 porções, com 315 Kcal cada (contra 750 Kcal da tradicional). Ótima pedida para uma noite de sábado bem romântica com o boymagia... ou com azamegas gordinhas, encalhadas e parceiras de dieta (oi!) 

;)

Lari