53º Dia: Meus hormônios me odeiam!

Ai, galera! Eu sumi esta semana, dona Laura também andava sumidinha... mas além da zica que anda pairando sobre nós duas esses dias, este feriadinho na quarta quebrou minhas pernas, viu!! Duas segundas numa semana só é dureza!!

Semana passada foi uma semana difícil. Estranha, tumultuada, complicada e difícil. Tive uma recaída na deprê e, como disse no último post, se não fossem minhas pequenas conquistas somadas a minha excelente terapeuta eu teria desistido do blog, da academia, da faculdade, de Ilha Solteira, de tudo.

Estava me sentindo gorda, feia, burra e sem vontade de nada, nem de conversar com os meus pais, nem com ninguém. Não queria nem me mover. Mas mesmo assim consegui manter a dieta (ok, furei sábado, quando resolvi me entregar a um X-Bacon! Rá!) e fui para a academia sexta e segunda, só furei terça por motivos de forças maiores!

Este comecinho de semana ainda estava bem tenso. Hoje dei uma dormidinha básica depois do almoço e acordei me sentindo melhor, mais disposta e até alegre, mas sem nenhuma vontade de ir pra aula. Mas isso eu nunca tenho mesmo, então ta tudo certo! hahahahahaha...
Daí que resolvi ir ao banheiro e de repente TUDO FEZ SENTIDO!!!

- Lari? Você ta bem, gata? Algum santo apareceu pra você no ralo da pia? Ou além da louca habitual agora tem síndrome de Dr. House nesta cabecinha maluca???

Nada disso: quem apareceu foi ela, a menstruação!!
Como diz a Laura, tava tudo messed up, mas meus hormônios me odeiam taaaaaaaaaaanto que quando estou na TPM tudo parece 50 mil vezes pior.

Agora eu entendo os ocorridos da semana terem me atordoado tanto! 

Rá! Not anymore, baby! ;)

Enfim, agora que Dr. House resolveu mais um caso, o mundo está ficando lindo e feliz de novo!

Oba, oba, oba!!!  =D
Hoje já fui na academia, conversei com meus pais e amanhã já é sexta de novo! Ueba! Afinal, uma semana com duas segundas precisava de suas sextas para compensar, né?!  (estão vendo? já estou até polianiando de novo! hahahahahha)

;)

Lari

Chocolate poooooode!

Vasculhando a internet atrás de coisinhas legais para mostrar para vocês, me deparei com várias matérias na Boa Forma sobre chocolate! Dar chocolate para uma chocólatra já é juntar a fome com a vontade de comer... agora imagina dar chocolate para uma chocólatra de TPM!! Pois é...

Depois de ler e me encantar, corri pra mostrar pra vocês o que mais me interessou! As matérias completas vocês podem ver nos links no final do post!

1) Chocolate é bom para o humor! 

Bom, isso eu já sabia! hahahaha... mas agora é comprovado cientificamente! =D

"(...)'o chocolate tem o poder de diminuir aquela vontade louca de doce que aparece especialmente em situações emocionais negativas', diz a nutricionista Edina Sakamoto. Além disso, o cacau concentra vários componentes que melhoram o humor, alguns de nomes complicados: teobromina (um primo mais fraco da cafeína), triptofano, feniletilamina e magnésio – combinação que ajuda a combater até a depressão. Mais: o principal ingrediente do chocolate carrega compostos que inibem a degradação da anandamida, substância que prolonga a sensação de bem-estar.(...)"

2) Como o chocolate ajuda a emagrecer? 

"(...)é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

(...)
Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.
(...) A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? 'Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce', explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas (...)"

3) 10 truques para o chocolate ajudar na dieta:

"1 - Escolha as opções de chocolate amargo que têm um toque de laranja ou menta. Pelo menos até se acostumar com o sabor.

2 - Café acompanhado de chocolate cai bem. O calor confere mais conforto ao estômago e a sensação de saciedade se prolonga.
3 - Evite estocar o chocolate em casa ou na gaveta do escritório. Compre à medida que for consumindo.
4 - Prefira ingeri-lo no lanche da manhã. Assim, ao longo do dia, tende a ficar mais fácil controlar a gula.
5 - Outra opção é como sobremesa do almoço. Já saciada, você fica feliz com um pedacinho menor.
6 - Vai deixar o chocolate para o lanche da tarde? Combine-o com um outro alimento fonte de gordura boa (amêndoa) ou de fibras (fruta). A parceria é importante para reduzir o índice glicêmico.
7 - Cacau em pó, sem açúcar e orgânico, também é uma boa opção. Polvilhe-o sobre uma banana assada. A fruta aquecida libera mais triptofano e o chocolate potencializa ainda mais sua ação.
8 - O espetinho de fruta (morango, banana, maçã, uva) coberto com chocolate amargo é uma boa alternativa. Além de ser uma delícia, fruta tem fibra e ajuda a saciar mais.
9 - Damasco também combina com cacau. Pode derreter até 30 gramas no
micro-ondas e coloque por cima de cinco damascos.
10 -Compute as calorias da guloseima no total consumido. E lembre-se: a porção diária não deve ultrapassar 30 gramas (uma barra pequena). Comer uma barra grande por dia engorda!"

Fontes:

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml?pagina=3

http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/chocolate-ajuda-emagrecer-488960.shtml?pagina=1

;)

Lari